Menopausia: afrontando los nuevos desafíos con naturalidad

La llegada de la menopausia, como toda etapa vital femenina, marca un antes y un después en la vida de  las mujeres, trayendo consigo cambios físicos, emocionales mentales e incluso espirituales. Sabemos que es un proceso natural, que afecta de manera diferente a cada mujer. Algunas ni lo notan, mientras que para otras los síntomas más comunes como sofocos, cambios de humor, fatiga, sequedad vaginal y descenso de la libido pueden llegar a  afectar  nuestra calidad de vida. Por ello hoy quiero hablarte de la maca, un súper alimento que yo misma he probado y comprobado que funciona tanto para subir la libido como para incrementar la vitalidad y mejorar el estado de ánimo en la menopausia.

Se trata de una planta ancestral proveniente de los Andes peruanos, con grandes propiedades que pueden ser de gran ayuda para aliviar los síntomas de la menopausia y mejorar nuestro bienestar general.

¿Qué es la Maca?

La Maca (Lepidium meyenii) es una planta herbácea que crece en las alturas de la Cordillera de los Andes en Perú. Ha sido utilizada durante siglos por sus propiedades nutricionales, medicinales y vigorizantes. La Maca es rica en vitaminas, minerales, aminoácidos y fitoesteroles, compuestos que le confieren sus múltiples beneficios para la salud.

Maca y Menopausia

La Maca se ha convertido en un aliado natural para las mujeres que atraviesan la menopausia, ya que estudios científicos han demostrado su eficacia en:

• Reducción de sofocos y sudoración nocturna:

  La Maca ayuda a regular el sistema hormonal, lo que puede disminuir la frecuencia e intensidad de los sofocos.

• Mejora del estado de ánimo y reducción de la ansiedad

  Las propiedades ansiolíticas y antidepresivas de la Maca ayudan a mejorar el estado de ánimo, reducir la ansiedad y combatir los cambios de humor típicos de la menopausia.

• Aumento de la energía y combate de la fatiga

  La Maca es un energizante natural que ayuda a aumentar los niveles de energía y combatir la fatiga.

• Fortalecimiento de los huesos y prevención de la osteoporosis

  La Maca es rica en calcio y otros minerales esenciales para la salud ósea, lo que puede ayudar a prevenir la osteoporosis, que nos puede afectar tanto a mujeres como a hombres conforme vamos envejeciendo.

• Aumento de la libido y mejora de la salud sexual

  una de las grandes propiedades asignadas a la Maca es la de ser un afrodisíaco natural que puede aumentar el deseo sexual tanto en mujeres como en hombres e incluso mejorar la lubricación vaginal en las mujeres menopáusicas.

Evidencia científica de la maca para la menopausia

Lo bueno de La Maca es que su eficacia está avalada por la ciencia. Diversos estudios han demostrado sus beneficios para aliviar los síntomas de la menopausia y mejorar la calidad de vida de las mujeres en esta etapa.

• Un estudio publicado en el Journal of Menopausal Medicine encontró que la Maca redujo significativamente la frecuencia e intensidad de los sofocos en mujeres menopáusicas.
• Otro estudio publicado en Menopause International encontró que la Maca mejoró el estado de ánimo y redujo la ansiedad en mujeres menopáusicas.
• Un estudio publicado en Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine encontró que la Maca aumentó los niveles de energía y combatió la fatiga en mujeres menopáusicas.

Mi experiencia en menopausia con la Maca

Mi menopausia me llegó en 2018 y los síntomas que más me han afectado desde entonces han sido los cambios de humor, la sequedad vaginal y el descenso en mi libido (más recientemente). Si, Soy de las afortunadas que no tengo sofocos o fatiga… Tengo que decir que desde el inicio tuve muy claro que tanto mi autocuidado como llevar un estilo de vida saludable y hacer ejercicio fueron aspectos innegociables para mí.

Pero el tema de los cambios de humor y la sequedad vaginal junto con el descenso de la libido supusieron un gran reto. 

He probado muchas cosas desde entonces y lo que mejor me ha funcionado sin duda ha sido la Maca porque me aporta vialidad, energía, también me regula los cambios de humor y a la vez siento claramente un incremento de la libido.

Muy importante resaltar que yo soy muy constante con los complemento alimenticios que decido incluir en mi dieta. Sólo tomo uno por vez, sin mezclar con otros, y mínimo tres meses, para constatar sus efectos. Así la Maca la tomo cada día a medida mañana. Me tomó mi único café a las 7.30h, y desayuno a las 10h tomando Maca en polvo diluida en un vaso de agua, ya que a mí personalmente me gusta su sabor. Te cuento un poco más sobre cómo consumirla.

¿Cómo consumir Maca en menopausia? 

La Maca se puede consumir de diversas formas, adaptándose a tus gustos y preferencias:

• Polvo: Es la forma más común y versátil. Puedes añadirla a smoothies, yogurt, jugos, batidos, como yo, en agua. La dosis recomendada suele ser de 1,5 a 3 gramos de polvo de Maca al día.
• Cápsulas: Una opción práctica y cómoda para llevar contigo a donde vayas. La dosis dependerá de la concentración del extracto de Maca.
• Extracto: Se presenta en forma líquida y altamente concentrada. La dosis debe ser menor que la del polvo, siguiendo las instrucciones del fabricante.

Consejos para un uso óptimo

• Comienza con una dosis baja y aumenta gradualmente hasta encontrar la cantidad adecuada para ti.
• Como ya te comenté, es importante ser constante en el consumo para obtener los mejores resultados y saber su funciona para ti.
• Combina la Maca con una dieta saludable y ejercicio regular para potenciar sus beneficios.
• Si tomas algún medicamento, tienes problemas hormonales o alguna otra enfermedad importante, consulta con tu médico antes de comenzar a consumir Maca.

Precauciones y contraindicaciones

La Maca es generalmente segura para la mayoría de las mujeres. Sin embargo, es importante tener en cuenta algunas precauciones:

• No se recomienda su uso durante el embarazo o la lactancia.
• Las personas con problemas hormonales, como cáncer de mama o de ovario, deben consultar con su médico antes de consumir Maca.
• La Maca puede interactuar con algunos medicamentos, por lo que es importante informar al médico sobre cualquier medicamento que se esté tomando.

Así pues podemos concluir que la Maca se presenta como un aliado natural de gran valor para las mujeres que atraviesan la menopausia. Su capacidad para aliviar los síntomas, mejorar el estado de ánimo, aumentar la energía y fortalecer la salud en general la convierten en un complemento ideal para esta etapa.

Anímate a probar la Maca y descubre cómo puede ayudarte a vivir una menopausia plena, vital y llena de bienestar. 

Recuerda que, como en cualquier proceso, la constancia y la combinación con hábitos saludables serán claves para obtener los mejores resultados. Si necesitas apoyo para implementarlos a través de mis planes personalizados, orgánicos y divertidos, concierta tu entrevista gratuita conmigo aquí.

¡Aumenta tu libido y tu vitalidad y disfruta de una menopausia consciente y plena con la Maca!