Te comparto aquí la entrevista que me hicieron sobre menopausia consciente para la Revista CuerpoMente:

«No siempre experimentamos todas las señales que se han asociado con la menopausia»

Después de acompañar profesionalmente a las mujeres en el embarazo, el parto y la crianza durante más de una década, Mónica Manso ha publicado un libro donde pone ahora su conocimiento y su propia experiencia a disposición de aquellas mujeres que deseen vivir una menopausia consciente.

Si nos dicen menopausia, sistemáticamente nuestro cerebro nos envía la siguiente información: falta de regla, sofocos, aumento de peso, sequedad vaginal, relaciones sexuales dolorosas… Esto en el mejor de los casos, porque sentirse “menos mujer” es otro gran clásico. Sin embargo, Mónica Manso, terapeuta especializada en las etapas vitales femeninas, recoge en su libro La menopausia consciente. Autoconocimiento y plenitud a partir de los 40 años (Integral) una serie de prácticas que nos ayudarán a vivirla con bienestar.

 

Reconciliarnos con esta etapa de nuestra vida sexual es indispensable, porque “está llena de tesoros” que tan solo hay que saber identificar. Con los ejercicios de autoconocimiento, los consejos de alimentación y de estilo de vida, así como con la información y los relatos de otras mujeres que la autora recoge en su obra, este proceso de autodescubrimiento será mucho más sencillo.

De su libro se desprende un mensaje claro: la menopausia no es tan negativa como muchos y muchas creen. Pero, ¿realmente se puede hablar de ventajas de la menopausia? «Sí, claro, aunque no sé si lo plantearía como ventajas. La menopausia es consecuencia de la evolución que hacemos como personas en el proceso de envejecimiento. Es una parte más del cambio», me cuenta Mónica Manso.

–Entonces…
–Entonces yo hablaría de las ventajas que supone hacernos mayores, que implica que tenemos mucha más sabiduría, mucha más experiencia acumulada. Somos mujeres más sabias. Además, el hecho de no sangrar cada mes también hace que dispongamos de más energía.

 

También es una etapa en la que volvemos a poner el foco en nosotras. Si hemos tenido hijos o hijas, estos ya son mayores, y volvemos a tener más tiempo para atender nuestras necesidades. Es el último periodo de nuestra vida en el que podemos decidir qué queremos hacer con ella. Si nos ha quedado algún sueño por cumplir, ahora es el momento.

 

–¿Somos más libres?
–Por supuesto, cuanto más mayores nos hacemos, menos importancia le damos a las cosas porque sabemos que todo es relativo, y desde ahí ganamos en esta libertad interna. Si sabemos que no hay que darle tanta importancia a las cosas, que todo depende del prisma con que se mire una situación, esto nos permite ser más libres para hacer lo que realmente deseamos.

–Pero los sofocos, los cambios hormonales, la sequedad vaginal… Todo eso es real.
–Sí, hay muchas señales que se han asociado con la menopausia, pero realmente no todas las mujeres las experimentamos todas, o sea, hay quienes solo manifestamos alguna de ellas y no al mismo tiempo. Por ejemplo, unas pueden tener sofocos y algunas irregularidades en el sueño y otras pueden no tener sofocos -como es mi caso- y sí sentir cómo la vagina no está tan húmeda como antes.

Hay quienes tienen más dispersión mental, cambios de humor…, pero esto también forma parte del propio proceso de cambio y evolución de las mujeres.

–Llamas señales a lo que se conoce como síntomas.
–Sí, porque la palabra ‘señal’ te está advirtiendo que algo pasa y tienes que hacerte cargo de ello, es una llamada a la acción hacia ti.

La palabra síntoma, en cambio, te desempodera porque está asociada totalmente a ‘enfermedad’. Hazte cargo de tus señales, indaga si a nivel emocional si hay alguna información que te están trayendo y también consulta con los diferentes profesionales las posibles soluciones hasta dar con aquello que se ajusta a ti como un guante.

Por ejemplo, para la sequedad vaginal y la pérdida de libido hay un trabajo muy bueno con el suelo pélvico que se puede hacer para ganar elasticidad. Si tú te haces cargo de tus señales, investigas a fondo, lees sobre el tema y consultas diferentes profesionales, tarde o temprano encuentras la mejor solución para ti.

–En el libro hablas del climaterio y de la necesidad de reivindicar su poder, ¿por qué?
–Porque es una etapa desconocida y saber de ella nos permite llegar mejor a la menopausia. En realidad, comienza a partir de los 40-45 años, depende de cada mujer, y es muy necesario saber que ya desde entonces el cuerpo empieza a vivir un cambio hormonal que puede provocar cierto desequilibrio en tu cuerpo-mente para que tú lo atiendas.

Entender que estamos en esta etapa del climaterio, o perimenopausia, nos ayuda a extremar nuestra atención hacia las señales que se manifiestan. Ello nos ayuda a hacer los ajustes necesarios en nuestro estilo de vida, para poder llegar mejor a la menopausia.

–¿Por qué crees que se vive con tanta negatividad esta etapa?  ¿Debemos prepararnos de alguna forma especial para este momento? ¿Cuáles dirías que son las claves para vivir una menopausia “feliz”? 

Lee la entrevsita completa en el artículo de la revista Cuerpomente

 

Este verano hice un click y me sentí totalmente identificada como una persona persona altamente sensible, una mujer PAS. En este artículo te resumo las características del rasgo por si te pueden resonar y te comparto el test de Eileen Aron por si lo quieres realizar.

La alta sensibilidad es un rasgo de la personalidad que fue descrito en los 90 por la psicóloga Elaine Aron.

Las persona y muejer PAS tienen un sistema nervioso que procesa los estímulos sensoriales y la información del entorno con mayor profundidad e intensidad que el resto.

Las personas altamente sensibles (PAS)Se reconocen a través de 4 características básicas:

1 Procesamiento y pensamiento profundo de la información

Procesamos todo lo que nos llega de una forma muy profunda e intensa. Por ejemplo:las situaciones de la vida la piensas de manera poliédrica, con multitud de detalles,  le das mil vueltas a las cosas, te cuesta tomar decisiones justamente por ello

2. Alta emocionalidad y empatía

Somos muy emocionales y justamente por ello a veces nos sentimos abrumadas y sobrepasadas si catalogamos una situación como negativa y tendemos al dramatismo.

La empatía es una cualidad muy natural y la experimentamos intensamente lo que nos implusa constantemente a ayudar al otro.

3. Alta sensibilidad sensorial para captar matices y cosas sutilezas

Nuestros sentidos perciben una gran gama cromática de detalles y sutilezas del entorno por ejemplo: sabes cuando a alguien  le pasa algo, puedes captar el humor de algunas personas o el ambiente de un espacio, sonidos u olores antes que los demás…

4. Tendencia a la sobreestimulación y saturación

Como consecuencia de todo lo anterior tenemos facilidad para padecer saturación física o emocional y agotamiento. Nuestro sistema nervisos es sensible y procesa muy profundamente, por ello aparece la necesidad de retirarte, de descansar que se convierte en bloqueo, irritabilidad y estrés si no te lo permites.

¿Cómo resuenas con esta información?  ¿Te ves reflejada como mujer PAS?  Es importante que sepas que para ser una persona con alta sensibilidad has de sentirte identificada con las cuatro caraterísticas, no sólo con una o dos, hay personas muy empáticas o  muy emocionales que no tienen alta sensibilidad.

Como te he comentado al inicio la dra. Eileen Aron tiene un Test con 27 puntos, que te puede ayudar a valorar mejor si lo eres o no:

Test de Alta Sensibilidad de la Dra. Eileen Aron 


Responde SÍ a las afirmaciones que son ciertas o bastante ciertas con respecto a tu personalidad.
Responde NO si casi nunca o nunca se aplican a tu caso personal.
Anota en un papel el número de respuestas positivas y negativas.

1. Me saturan los estímulos sensoriales intensos.
2. Me fijo mucho en los detalles de mi entorno.
3. Me afecta enormemente el estado emocional de los demás.
4. Tengo mucha sensibilidad al dolor.
5. En los días de mucho ajetreo siento la necesidad de retirarme a solas a un lugar tranquilo o a una habitación, alejado/a de estímulos externos, para poder recuperarme 6. La cafeína me afecta más que a la mayoría de la gente.
7. Me saturan fácilmente las luces y olores fuertes, los tejidos ásperos o el ruido de las sirenas. 8. Tengo una vida interior rica y compleja.
9. Me molestan mucho los ruidos fuertes.
10. Me conmueven profundamente las artes, como la música o la pintura.
11. Mi sistema nervioso a veces se satura tanto que necesito pasar un rato a solas.
12. Soy muy metódico/a y perfeccionista en las actividades que realizo.
13. Me sobresalto con facilidad.
14. Me agobio cuando tengo que hacer muchas actividades en muy poco tiempo.
15. Cuando alguien no se siente a gusto en un entorno físico, normalmente sé qué hacer para que se sienta más cómodo (por ejemplo, cambiar las luces o los asientos).
16. Me irrita que me pidan que haga muchas cosas a la vez.
17. Hago todo lo posible para no cometer errores o para que no se me olviden las cosas.
18. Evito las películas y series de televisión violentas.
19. Me sobreestimulo negativamente cuando hay mucho ajetreo a mi alrededor.
20. Tener hambre me afecta enormemente, repercutiendo en mi estado de ánimo y mi nivel de atención.
21. Los cambios en mi vida me desestabilizan mucho.
22. Percibo y disfruto de los aromas, sabores y sonidos más sutiles, y las obras de arte.
23. Me desagrada que me ocurran muchas cosas a la vez.
24. Intento evitar que en mi vida haya situaciones preocupantes o abrumadoras.
25. Me molestan los estímulos intensos, como por ejemplo los ruidos fuertes o las situaciones caóticas.
26. Cuando tengo que competir con otros o ser observado llevando a cabo alguna tarea, me pongo nervioso/a y lo hago peor que si estuviera a solas.
27. Cuando era niño/a, mis padres o mis profesores me consideraban una persona sensible o tímida.

Resultado par saber si eres una mujer PAS

Si has respondido SÍ a al menos 14 de los puntos del test, es muy probable que seas una mujer PAS.

En otro post escribiré sobre vivir la menopausia siendo mujer PAS.

Si quieres compartir en los comentarios tu sentir, te leeré y responderé y además tu comentario puede ayudar a otra mujer a senirse identificada o a compartir también.  Poner voz a nuestros sentimientos es cuidarnos.
Con Amor,
Mónica Manso

Si quieres conocer mejor la etapa del climaterio y la menopausia, en este video verás el diálogo ofrecido entre Mónica Manso, autora del libro «La menopausia consciente» publicado por  la editrial RBA y Carolina Ackermann autora de la agenda anual «Mujer Sin Reglas» 2022.

Conversamos sobre los temas que más nos ocupan a las mujeres climatéricas y menopáusicas y a través de él te llevas diferentes opciones de bienestar, salud y gozo que entre las dos te propondremos.

¡Te animo a tomarte un ratito para ti y verlo, o escucharlo!

Y si te apetece contarme en comentarios, ¡soy toda oídos!

Con Amor,

Mónica Manso

 

 

Según muchos estudios antropológicos, como por ejemplo los de Marija Gimbutas sobre el culto a la diosa,que puedes encontrar en su libros “Diosas y Dioses de la vieja Europa” o “El lenguaje de la Diosa”, revelan cómo infinidad de culturas desde el paleolítico e incluso anteriores aprendieron a través de la observación de la luna sobre los ritmos de la tierra, los ciclos de vida y fertilidad del reino animal y vegetal y descubrieron también que el ciclo menstrual de la mujer estaba asociado a ella, otorgándole por ello poderes mágicos a la menstruación y elevando a la luna a la categoría de diosa.

Este tipo de conocimiento que poco a poco fue relegado al olvido con la aparición y el avance de la cultura patriarcal, volvió a resurgir con fuerza con el movimiento del despertar de lo femenino y el culto a la diosa en los años 70 y ha llegado hasta nuestros días donde podemos decir que, gracias a las nuevas tecnologías, se ha expandido de manera exponencial por todo el mundo. 

En la red se encuentran hoy en día miles de mujeres, terapeutas y educadoras que enseñan cómo observar nuestro ciclo menstrual en combinación con la luna para ganar un mayor conocimiento sobre nosotras mismas y sobre la optimización de nuestra propia energía vital.

Cómo conectar con la luna y sus fases

Observar y conectar conscientemente con la luna y sus fases se puede convertir en una fuente de sabiduría para vivir más en consonancia con tu propio ciclo interno y  los de la naturaleza.

Muchas culturas ancestrales han asociado las diferentes fases de la luna a:

La luna creciente

Se asocia con la energía de iniciar  y planificar (nuevos proyectos, alcanzar objetivos y realizar gran parte de lo que nos propongamos. ) Se asocia al arquetipo de ‘la doncella’: vivaz, dinámica, libre, que se desenvuelve con soltura y sensualidad en el mundo.

La luna llena

Momento expansivo y de estar orientadas hacia el exterior, ofreciendo nuestra luz como lo hace la luna. Cuidar las relaciones y nutrir, cuidar y escuchar tanto a los demás como a nosotras mismas y a nuestras creaciones y proyectos.  Se asocia con  el Arquetipo de la Madre cósmica, la que abraza con compasión todas las realidades del mundo.

La luna menguante

Empezamos a sentirnos introspectivas, y aparece la necesidad de estar a solas y revisar nuestro lugar en el mundo y de soltar lo que no nos corresponde.  Es una fase muy intuitiva y creativa. Se asocia con el Arquetipo de la Chamana la que es libre, salvaje, intuitiva y conoce los misterios del mundo. Nos invita a conectar con la mujer salvaje que habita en nuestro interior enterrada por capas y capas de domesticación patriarcal.

La luna nueva

Nos invita con su oscuridad a ir hacia dentro (hacia nuestra propia cueva), descansar y cuidarnos y regenerarnos. Si nos lo permitimos escuchamos a la mujer sabia que habita en nuestro interior. Nos encontramos muy cerca de estados meditativos, abiertas a los mensajes de nuestra sabiduría profunda que nos conecta con nuestra espiritualidad,  la misión de vida o de lo que necesita nuestra alma.  Se asocia con el Arquetipo de la Anciana sabia.

Retomando este conocimiento aquí, el hecho de sintonizar con las fases dela luna durante el climaterio y la menopausia, puede ayudarte a establecer los periodos de descanso, autocuidado, interiorización y renovación (luna decreciente y nueva) y los de acción, relación, expansión y nutrición (luna creciente y llena) lo que te ofrece también una guía para dirigir y equilibrar tu energía vital.

En el momento en el que tu sangre empieza su retirada tienes que ser muy consciente de dónde y cómo diriges esta energía vital porque tu salud va a depender de ello. El autocuidado, entendido como el tiempo que te otorgas para cuidarte al día, a la semana, al mes, es esencial. Permitirte espacios para parar, escucharte y descubrir lo que verdaderamente necesitas, no es un lujo, es una prioridad.

¿Qué es el diagrama lunar?

El diagrama lunar es una herramienta de autoconocimiento femenino muy utilizada dese hace años por muchas mujeres que menstrúan.  Es como un diario personal circular en el que a través de la escucha y observación de ti misma,   se deja cada día constancia de tu estado emocional, mental, corporal, energético y espiritual.   Con lo cual se profundiza en la conexión con una misma.

diagrama lunar en la menopausiaLas mujeres que tienen su menstruación, vinculan esta observación en relación a la fase del ciclo en la que se  encuentran y el ciclo lunar.  Yo te propongo aplicar esta observación en tu climaterio y menopausia y vincularla con el ciclo lunar.

Te permitirá sincronizarte con la luna e ir al compás de las energías de apertura (luna creciente y llena) o interiorización (luna menguante y nueva) de ésta, además de observar si hay algún patrón tuyo que se repite mes a mes en relación a ella

Puedo asegurarte que si lo sigues durante al menos tres meses seguidos, se puede convertir en una gran ayuda para conocerte mejor y guiarte por este entramado emocional y biológico que te proponen tus hormonas durante el climaterio y la menopausia.

Cómo crear tu diagrama lunar en la menopausia

Si miras en internet, encontrarás variadas y diferentes versiones del diagrama pero todas coinciden en lo mismo: es un registro de tu estado emocional, mental, físico y espiritual durante un ciclo lunar (y menstrual).

Puedes descargarte  AQUÍ  la versión del diagrama lunar para la menopausia que yo te propongo.  Incluye el diagrama mensual de enero a diciembre del 2021 con sus correspondientes lunas.

Para explicar cómo rellenarlo, nos vamos a basar en un ejemplo creado para el mes de enero del año 2021, tal y como se muestra en la imagen:

 

Diagrama Lunar Menopausi

 

Pasos para cumplimentar el diagrama lunar en la menopausia

 

Primer paso:

El círculo más grande exterior representa los 30-31 días que tiene un mes. Nuestro ejemplo lo vamos a basar en el mes de Enero del 2021. Supongamos que uno de mis objetivos para este año es completar durante 6 meses mi diagrama lunar. 

Segundo paso:

En el siguiente círculo de la rueda, se trataría de dibujar la luna llena, cuarto menguante, luna nueva y cuarto creciente correspondiente al mes en curso. En el ejemplo de enero del 2021 se correspondería con el día 6 el cuarto menguante, día 13 luna nueva, día 20 el cuarto creciente, y el 28 luna llena, Así podrás orientarte en qué fase lunar estás y las energías que la acompañan.  En el diagrama que  he confeccionado para ti tienes las lunas ya integradas para cada mes.  Te lo puedes descargar aquí

Tercer paso:

Ahora es el momento de reflejar tu estado emocional, corporal, mental y espiritual. 

En la parte interna del círculo correspondiente a cada día elegirás un color que represente tu día, hazlo intuitivamente, sin pensarlo demasiado. (de esta manera conformarás un mandala del mes).

En la parte externa del círculo correspondiente a cada día, reflejarás tu estado emocional, físico mental y espiritual. Te puede ayudar responder a las siguientes preguntas:

 

A nivel emocional:

  • ¿Sientes que prefieres estar a solas o en comunidad?
  • ¿Cúal es la emoción que predomina? (alegría, tristeza, miedo, ira) 
  • ¿Sientes más ganas de cuidar de los demás o de ti?
  • ¿Cómo te sientes en relación a tu autoestima? Te juzgas, te comparas, te sientes a gusto, te aceptas…

 

A nivel corporal:

  • Cómo está tu nivel de energía (energética, vital, al 50%, débil, cansada, agotada…) 
  • ¿Cómo está tu nivel de estress? (alto, medio, bajo)
  • ¿Cómo está tu nivel de líbido?(alta, medio, baja, cero)
  • ¿Cómo sientes la calidad de tu sueño? (bien, regular , mal, fatal)
  • ¿Cómo es la intensidad de tus sofocos? (si los tienes)
  • ¿Tienes dolores musculares, de huesos de cabeza?
  • ¿Cómo es tu apetito? (voraz,comes menos, prefieres dulce o salado…) 

 

A nivel mental:

  • ¿Te sientes con capacidad de concentración, planificación o dispersión?
  • ¿Cómo está tu pensamiento?  Es claro, obsesivo, creativo
  • ¿Te cuesta expresarte o te sale la voz con fluidez?

A nivel espiritual:

  • ¿Te sientes en conexión contigo misma?
  • ¿Te sientes en conexión con aquello que te trasciende? (dios, la vida, el universo…)
  • ¿Tienes sueños recurrentes o con algún mensaje?
  • ¿Sientes que aparecen sincronías (casualidades) a tu alrededor?
  • ¿Te sientes intuitiva o perceptiva?

 

Este sería un ejemplo cumplimentado durante unos días.

DIAGRAMA LUNAR menopausia

 

Como puedes apreciar en el ejemplo, en la parte externa del círculo correspondiente a cada día no hay suficiente espacio para responder a todas las cuestiones, con lo que la idea es que reflejes lo que haya sido predominante en tu día, aquellas dos o tres aspectos que destacarías por encima de todo.   Lo ideal es que lo desarrolles y amplíes en un cuaderno complementario (a modo de diario). Si te decides por esta segunda opción, puede ser un espacio donde permitir fluir tu creatividad con dibujos, collages, poemas o lo que te apetezca en el momento. 

Cómo ves el registro del diagrama lunar en la menopausia (ya sea más sintético o ampliado) puede convertirse en un espacio íntimo y muy creativo.

diagrama lunar en la menopausiaYo pertenezco a la generación de mujeres que provenimos de la cultura analógica y por ello todavía conservamos muchas memorias de lo artesano y manual. No hay nada como escribir con las manos y volver a lo analógico para empezar a conectar con tu cerebro más primitivo y tu lado más creativo.

Te invito a que completes tu propio diagrama lunar en la menopausia al menos durante 3 meses seguidos, para poder despertar en ti la sensación de ser partícipe de tu autoconocimiento, autocuidado y por extensión de tu salud.

 

Puedes descargarte  AQUÍ  la versión del diagrama lunar en la menopausia que yo te propongo.  Incluye el diamagra mensual de enero a diciembre del 2021 con sus correspondientes lunas.

Tienes ante ti una gran oportunidad de tomarte un tiempo para ti diariamente, observarte y conectar con un conocimiento ancestral para vivir acorde con tu verdadera naturaleza femenina y cíclica, además de sentirte mucho más sintonizada con los ciclos de la Madre Tierra.

Si te decides a utilizar el diagrama lunar, te animo a compartir en los comentarios de debajo tu experiencia a través de los comentarios del blog  ya que con tu participación nos nutrimos todas de la variada experiencia de muchas mujeres alrededor del mundo.

Este artículo es un extracto de mi próximo libro sobre menopausia consciente que se publicará en otoño del 2021.

Con Amor,

Mónica Manso

Pasados los 40, es muy importante empezar a conectar con tu belleza interior, si no lo has hecho antes.  Como dice Javier Salinas, poeta amigo:

«Cuida tu belleza interior.
Cuídala mucho.
porque acabará siendo
el mundo en el que vivas.»

Cuando las mujeres acuden a mi consulta, vienen buscando una cosa: un espacio para sí mismas fuera de la vorágine del mundo que les permita ampliar su conciencia sobre el momento vital que están atravesando o sobre una situación que en muchas ocasiones las hace sufrir.

Al ampliar la conciencia, siempre se dan cuenta de ese juez interno que las está continuamente criticando y no les permite cultivar una mirada más amorosa hacia ellas mismas.

Para poder salir de este círculo vicioso y conectar con su “belleza interior” les propongo hacer el siguiente ejercicio:

✔️Toma libreta y papel y apunta lo siguiente: “La belleza interior para mí es….

✔️Antes de escribir cierra tus ojos, respira profundamente 3 veces, y trae a tu mente la imagen de una flor bonita. Toma conciencia de su color, su olor, su tacto y cómo te hace sentir, así te conectas con un espacio de belleza interior.

✔️A continuación piensa en alguien que para ti tenga una gran belleza interior. Puede ser alguien que conozcas o no, alguien de quien hayas leído, un personaje, una diosa…

✔️Cuando la tengas, permite que esta imagen se amplíe en tu mente y empieza a explorar qué es aquello que tiene esta persona que tú asocias con ‘belleza interior’. ¿Cuáles son sus cualidades, sus gestos, sus acciones?

✔️Ahora observa qué sientes estando en su presencia y dónde lo sientes en tu cuerpo. (Tal vez es una ligera sonrisa, una sensación de paz o calor en tu corazón…)

✔️A continuación, respira tres veces y abre los ojos.

✔️Escribe en tu hoja en una columna las cualidades que has reconocido en esta persona y al lado los sentimientos que te han llegado al estar en su presencia.

✔️Y concluye con una frase que diga “Todo lo que veo en ella también está en mí, es la ley del espejo.” Y respira esta afirmación.

Puedes decorar esta página como desees y volver a ella siempre que te sientas desconecta de tu belleza interior.

¿Te sientes conectada con tu belleza interior? Déjame tu sentir en los comentarios, así muchas otras mujeres pueden nutrirse también.

Con Amor,

Mónica Manso

Tener presentes los 4 elementos en mi día a día y poder conectar con ellos de una manera cotidiana, aún viviendo en la ciudad, está siendo muy sanador.

Estoy aprendiendo mucho en estos últimos meses sobre la medicina de los 4 elementos gracias a mi trabajo en el proyecto de Mujer Cíclica.

👉🏽Hoy te comparto cuatro sencillas prácticas o rituales que pueden ayudarte a entrar más en sintonía con los 4 elementos en tu vida diaria (basado y transmutado de uno escrito por Sophia Style):

🔥Para conectar con el fuego, que trae la medicina de la transformación, puedes encender una vela y nombrar en voz alta todo aquello que quieras que sea transformado en tu vida.

💦Para conectar con el agua, que te trae la medicina de la fluidez y la limpieza, toma un ducha conectando profundamente con el agua pidiendole que se lleve todo lo denso que puede haber en tu campo mental y energético.

🌬️Para conectar con el aire, que te trae la medicina de la ligereza, y el poder de elevarte con tu capacidad de soñar, enciende un incienso y conecta con el humo que se eleva mientras pones voz a tus sueños más profundos.

🌱Para conectar con la tierra, que te trae la medicina del sostén incondicional y la transmutación de la materia., puedes ir al parque más cercano o la naturaleza y estírate en la tierra sintiendo que le entregas a ella toda la ‘mierda’ que pueda haber en tu vida para que la transmute en nutrientes para ti.

¿Tienes alguna práctica o ritual preferida para conectar con los elementos? Te invito a compartirla en comentarios para nutrirnos todas.

Con Amor,
Mónica Manso

Hoy te presento a la ashwagandha, y cómo puede ayudarte en tus etapas vitales femeninas, especialmente en la menopausia.

Es una planta medicinal originaria de la India, también conocida como “Withania somnífera” En la medicina ayurvédica se utiliza mucho ya que sus raíces y hojas sirven de apoyo contra el estrés y el insomnio ya que actúa como relajante muscular y permite conciliar un sueño profundo.

Yo la estoy empezando a tomar justamente para los trastornos de sueño debidos a la menopausia, aconsejada por mi acupuntora y ya os iré contando cómo funciona.

Según varios estudios científicos, estos son algunos de sus múltiples beneficios:

✔️Ayuda en el control del estrés y la ansiedad.( estabiliza la cantidad de cortisol ) por ello

✔️Ayuda a conciliar el sueño

✔️Mejora la memoria y atención ya que beneficia la sinapsis, es decir, la reconstrucción de la unión de células neuronales, regenerando el sistema nervioso central.

✔️Puede servir como antiinflamatorio (para los dolores relacionados con la osteoporosis y la artritis reumatoide) antibiótico y antioxidante.

✔️Refuerza el sistema inmune

✔️ Sirve como afrodisíaco. se emplea en casos de impotencia sexual o incluso infertilidad

Si te sientes atraída por la ashwagandha, Te animo a investigar más, y como siempre, a consultar con un profesional de la salud quieres probarla.

Con Amor

Mónica Manso

Si estás en tu maternidad y alrededor de los 40, el climaterio te puede estar rondando y cuanto antes lo asumas y lo observes, mucho más sensación de poder interior vas a desarrollar:

El climaterio es la etapa de la vida de la mujer que empieza alrededor de los 40-45 años (entre 6 y 8 años antes de la menopausia) y acaba alrededor de los 55, entre 2 y 6 años después de la última menstruación.

Las Señales que puedes percibir en ti y que te indican que el climaterio te está rondando:

🔻Bajadas y subidas en tu estado de ánimo durante todo el ciclo menstrual (más allá de la etapa premenstrual).

🔻Cambios en la periodicidad o intensidad de flujo en tu menstruación.

🔻Altibajos en tu líbido, descenso de las ganas de encontrarte con tu pareja a nivel sexual.

🔻Necesidad intensa de estar a solas, de que ‘te dejen todos en paz’

🔻Cuestionamiento profundo de tu vida.

🔻Sensación de calores tanto diurnos como nocturnos.

¿Qué puedes hacer si te ves reflejada?

🌹¡No te asustes! Empieza a informarte, a leer, a curiosear sobre el tema.

🌹 Busca espacios innegociables contigo misma para tu autocuidado y para conectar contigo, autobservar tu cuerpo y estar en soledad.

🌹 Ponte en forma si no lo estás. No hagas ejercicio ¡muévete! Busca la manera que más te guste para darle brío a tu cuerpo y empieza a desarrollar el hábito.

🌹 Comparte tus sentimientos con tus amigas de confianza y también con tu pareja e hijos (si los tienes).

¿Te has sentido reflejada en alguno de estos puntos? Si te apetece, puedes dejar tus comentarios, para que otras mujeres al leerlo puedan sentir resonancia y acompañamiento en el camino. ¡No estamos solas!
Gracias.

Con Amor 💗
Mónica Manso

Minimalismo: simplificar la vida eliminando el exceso, viviendo solo con lo que es necesario e indispensable.

La tendencia minimalista defiende la liberación del espacio físico. Esta liberación del espacio físico también tiende a pensar en el medio ambiente ya que en el mundo en el que vivimos, no hay ‘eliminación’ o ‘basura’, pues todo queda aquí, entre nosotros.

¿Has reflexionado sobre esto?

Ser minimalista hace la vida más ligera y feliz.

Yo lo he practicado siempre sin saberlo. No me gusta acumular, siempre he sido de tirar y reciclar, aunque en algunas ocasiones me haya arrepentido y haya echado de menos aquella prenda de ropa que ahora sería de lo más vintage.

Conforme vamos avanzando en edad, el minimalismo se convierte en un ’must’. Hacer el ejercicio de irse despojando poco a poco de lo superfluo, te prepara para ese ‘soltar’ interior de las capas y capas de creencias, condicionamientos y patrones de actuación que ya no necesitas, y que te permitirá ser más ‘tu misma’, en esencia..

¿Te unes al movimiento minimalista?

Con Amor 💚
Mónica Manso

¡Stop síntomas menopausia! ¿Cómo? Hoy quiero hablarte de la palabra ‘síntoma’ y como esta palabra contribuye a la negatividad asociada a la #menopausia

¿Qué te pasa cuando oyes la palabra síntoma al lado de de la menopausia? Que automáticamente lo asocias a enfermedad.

He buscado la definición de síntoma y dice: Alteración del organismo que pone de manifiesto la existencia de una enfermedad y sirve para determinar su naturaleza.

¿Sabes que hay casi 40 síntomas tipificados para la menopausia?

Eso significa que estamos muy enfermas❗ Y tu bien sabes que no es así.

La red y los mensajes de la sociedad están inundados de esta palabra. No paro de verla por todos los lados. Y toda la mercadotecnia asociada a ella.

Basta ya de esta historia ❗ No estamos enfermas.

Estamos en un proceso de transformación muy profunda que vivido con consciencia tiene un gran potencial de crecimiento interior para nuestras vidas 🦋

No dejes que esta situación siga y siga.

 Así que te animo a partir de ahora a sustituir la palabra síntoma por ‘señales’ o simplemente ‘cambios ‘.

La palabra  síntoma te desempodera para dar el poder a los que se supone que saben, la medicina convencional,  y la palabra cambio, o señales, te empodera  porque tú puedes hacerte cargo de ello.

Que al final no es otra cosa que hacerte cargo de tu salud, y de la necesidad de hacer un cambio en el estilo de vida, porque en lo profundo es lo que nos está pidiendo  el cuerpo.

Un estilo de vida que comprenda una buena nutrición y movimiento del tipo que sea,  para mantener nuestro cuerpo y nuestra energía activa.

Porque al final son solo eso, cambios por el proceso de hacernos mayores, de envejecer, no es solo por la menopausia.

Así que bella, te animo a desterrar de tu vocabulario la palabra síntoma de una vez por todas  .

Cuantas más seamos, más pronto cambiaremos esta visión negativa y la sustituiremos por una visión de poder y sabiduría interior.

Con Amor,

Mónica Manso