Hoy te traigo algo que me hace mucha mucha ilusión: un podcast con una entrevista que le hice a la ginecóloga y obstetra holística y homeópata Arianna Bonato en la que nos da consejos para la vida sexual femenina y la menopausia.

Arianna ha sido mi ginecóloga desde hace más de 10 años.  Ella es pura sabiduría femenina. Es una experta en transgeneracional femenino y también facilitadora de círculos de mujeres que trabajan el libro de Clarissa Pinkola Estés ‘Mujeres que corren con lobos’.  Además ha acompañado a cientos de mujeres a tener un parto natural y respetado.

Arianna tiene una personalidad magnética y el don de la palabra. En esta entrevista, que a mi me parece oro puro y que te animo a escuchar con todo mi corazón, hablamos de:

  • Los tesoros que esconde nuestra vagina y la simbología de abrirla y abrirnos a lo femenino. 
  • Cuales son los problemas ginecológicos más comunes que tenemos las mujeres.
  • Cómo desarrollar nuestra madre interna.
  • Cómo podemos vivir mejor nuestro tránsito a la menopausia.
  • Cómo mejorar nuestra vida sexual en la menopausia.
  • Los sofocos y su simbología.
  • Consejos y cuidados para el climaterio y la menopausia.
  • Cómo influye el transgeneracional en la vida femenina.
  • La enseñanza principal de ‘Mujeres que corren con lobos’: la creatividad.

Para escuchar esta maravillosa entrevista haz click >>aquí<<

Ya te aviso que dura 45m y soy consciente de que no siempre disponemos de este tiempo, pero como es audio puedes ponértelo caminando por la calle, en el coche, cocinando, también puedes escucharlo en dos veces pero si tomas la decisión de  dedicarte este tiempo para ti, con una infusión y escuchándolo en presencia plena ya será una maravilla y un triunfo para tu autocuidado.

Para escuchar esta maravillosa entrevista haz click >>aquí<<

 

Te agradeceré que la compartas con aquellas amigas a las que creas que le puede interesar, y también que dejes un comentario debajo porque tu testimonio puede inspirar a todas las mujeres que pasen por aquí.  Gracias.

 

Artículo escrito por Eva Jiménez, psicóloga experta en relación de pareja.

El climaterio y la menopausia son etapas de grandes desafíos en el mundo de la mujer. Llegamos a este momento vital tras un largo recorrido en el que, según hayan sido nuestras experiencias, harán que estemos ahora en una u otra situación.

Quizá estemos en una relación de pareja de larga duración en la que llevemos 20 o más años juntos, en una nueva relación tras una separación o divorcio con o sin hijos previos, sin pareja…

Por mi experiencia clínica como terapeuta de parejas, he observado que las mujeres a partir de aproximadamente los 45 años y especialmente cuando llegamos a la menopausia ya no tenemos paciencia ni tolerancia para vivir una vida a medias, no nos conformamos con una relación insatisfactoria, queremos vivir, sentir, tener una vida plena.

En una etapa de la vida en que sentimos profundamente que toca cuidar de nosotras, aún cuando no sepamos cómo hacerlo o por dónde comenzar, ¿cómo podemos cuidar de nuestra relación de pareja? ¿qué desafíos puede presentar estar en pareja durante esta etapa?

No es lo mismo cuidar de una relación que empieza o lleva pocos años que cuidar de una relación que mantienes desde hace 20 o 30 años, los retos serán diferentes.

Pareja y menopausia

 

CÓMO CUIDAR UNA RELACIÓN DE LARGO RECORRIDO
Si sigues en una relación con tu primer o casi primer amor, con quien has compartido una vida, quizá la maternidad y crianza de vuestros hijos, entre otras situaciones vitales importantes, posiblemente conocerás el concepto de desgaste. Tu pareja es tu familia, pero quizá te cuesta sentirte comprendida a nivel profundo o mantener un deseo vibrante.

Esta etapa en la que los hijos han crecido es una oportunidad para reencontrarnos como pareja y dedicarnos el tiempo que no hemos tenido en etapas anteriores.

Las relaciones requieren un mantenimiento constante y es muy natural y frecuente que no hayamos hecho nuestros deberes, especialmente en etapas donde habían muchas distracciones externas; hijos, trabajos, familias de origen… por lo que la relación posiblemente presente temas pendientes, resentimientos y asuntos no resueltos.

Es importante tener presente que tu pareja no es tu enemigo, ni tampoco responsable de tu dolor. Actitudes y comportamientos de tu pareja pueden resultarte muy dolorosos, pero tu pareja es sólo un despertador. Tu dolor es debido a patrones propios y asuntos que necesitas elaborar, que pueden tener que ver con aprender a poner límites, conocer y expresar tus emociones con claridad, aprender a pedir lo que necesitas…

Las palabras sagradas son: tiempo, comunicación, empatía, expresión emocional a nivel profundo, compartir aficiones, disfrutar juntos…

 

CÓMO CUIDAR LA RELACIÓN CON UNA NUEVA PAREJA Y LA NUEVA FAMILIA QUE SE CREA
¿Qué sucede cuando nuestra relación terminó y estamos ahora con una nueva pareja? ¿cuáles son los desafíos? Aunque la persona con la que estemos sea más adecuada para nosotros que una relación o matrimonio anterior, llega un momento en que también se presentan desafíos, porque estar en pareja es una escuela de crecimiento y crecemos cuando frente al conflicto trabajamos las sombras que nos impiden expresarnos desde el amor.

Cuando hablamos de familias reconstituidas, un concepto que se refiere a parejas en las que al menos uno de los dos tiene hijos de relaciones anteriores, es frecuente caer en alguno de estos errores:

  • La precipitación: presentar o incluso irse a vivir juntos demasiado pronto.
  • El mito de la unidad familiar: querer hacer todo juntos sin que cada progenitor tenga tiempo y espacio con sus hijos además del tiempo compartido todos juntos.
  • La delegación: cuando se pretende que la pareja asuma responsabilidades con los hijos que no le corresponden sino que corresponderían al padre o la madre.
  • La culpa: sentirse culpable de cómo ha podido afectar la separación a un hijo y ser demasiado sobreprotector o permisivo.

Estas circunstancias crean tensión y conflicto en los hogares de parejas que están intentando dar una oportunidad a su relación y se encuentran que el amor y la ilusión con la que comenzaron queda frustrada con la realidad y el día a día que se va creando.

Si estás en una nueva relación pero no estás viviendo los desafíos anteriores, es momento de disfrutar de esta nueva etapa. Cuida de la relación manteniendo la comunicación honesta y constante con tu pareja. No evites abordar temas conflictivos y revisa cuales son los aspectos propios que la nueva relación confronta en ti, qué te mueve a revisar.

Separarse es transmutar, mudar la piel, y la nueva relación es una nueva oportunidad para disfrutar de la vida en pareja sin las limitaciones ni dolor anteriores.

Aún así, seguirán apareciendo oportunidades para crecer a veces a través del conflicto. Ante ello, dedicaros tiempo, comunicad con empatía, expresad vuestras emociones con detalle, vivid vuestra sexualidad de manera profunda y sagrada.

Nuestro yo más profundo cuando llegamos a la menopausia pide sanación y reconciliación. El masculino y femenino sagrado que hay en cada uno de nosotras pide ser sanado para dejar de proyectar esa lucha interior en la relación. Ojalá que la luz ilumine nuestras relaciones y el Amor siempre prevalezca.

Eva Jiménez
Psicóloga Experta en Relación de Pareja y Comunicación
www.evajimenez.net

Hace ya muchos años que me levanto cada mañana media hora antes que el resto de mi familia para meditar, que no es otra cosa que respirar conscientemente.

Me siento en mi banqueta de meditación, delante de mi altar, enciendo una vela, cierro los ojos y comienzo a llevar la atención al aire que entra y sale de mi cuerpo.

 

NACEMOS CON UNA INSPIRACIÓN Y MORIMOS CON UNA EXHALACIÓN

He tenido el privilegio de presenciar muchas primeras respiraciones, en todos los partos que he acompañado, y en esos momentos parece que el tiempo se detiene y la sala se inunda de la magia de la vida.

No hay nada especial en respirar, al fin y al cabo todo el mundo lo hace. Pero sin la respiración no estaríamos vivos. En cada momento la respiración es algo totalmente normal y a la vez extraordinario. 

Cuando inhalas el oxígeno llega a tus pulmones donde los pequeños capilares permiten el intercambio de oxígeno, esencial para la vida, por el dióxido de carbono que tu cuerpo ya no necesita. Es este proceso de dar y recibir el que te ayuda a producir la energía que necesitas para vivir.

Cuando nos tomamos el tiempo de reflexionar sobre la respiración podemos ver nuestra interconexión con la gran red de la vida. El oxígeno que respiramos viene de los árboles y las plantas que nos rodean y el dióxido  que exhalamos les da vida en un proceso de simbiosis milagroso.

La respiración consciente ya sea por un minuto, diez o una hora, nos aporta un estado de calma que nos permite la conexión con nosotros y la interconexión con los demás seres del planeta. 

A la vez que alimenta nuestros huesos, vísceras, corazón, le da presencia a tu cuerpo, calma el sistema nervioso y aporta energía y vitalidad.

La respiración es la puerta que nos lleva a estar aquí y ahora. Significa que siempre tenemos un refugio, un hogar, un lugar familiar al que volver una y otra vez, que no es más que nuestro SER, un lugar totalmente conectado a nuestra sabiduría innata.

DIME CÓMO RESPIRAS Y TE DIRÉ QUIEN ERES

A veces nuestra respiración es corta y superficial porque tenemos miedo a recibir, o la creencia de que no merecemos, o a veces es miedo de que nos hagan daño al tomar el mundo.  Otras nos apresuramos a tragar aire porque sentir el vacío se nos hace difícil. En otras ocasiones cogemos mucho aire y lo sostenemos aferrándonos a nuestra plenitud hasta el punto de marearnos porque nos es muy difícil dejar ir lo que ya está acabado.

Así que sentarte a solas con tu respiración es aprender sobre ti misma y tus temores y a la vez puede ser el comienzo del afianzamiento de tu sentido de tu seguridad y confianza en el mundo.

En esta etapa de mi vida, soy capaz de sentarme con mi respiración y disfrutar de mi vacío. Un vacío necesario para dejar la puerta abierta a que entren nuevas experiencias y aventuras a mi vida que alimenten mi Ser y mi sabiduría

Espero que estas palabras te animen a sentarte contigo misma para que con cada respiración, te permitas conectar contigo, nutrirte, disfrutar de ti y con cada expiración tengas el coraje de dejar ir lo que ya no necesitas para tu vida.

Ya sabes que si quieres acompañamiento en tu proceso de climaterio o menopausia puedes agendar >>aquí <<una sesión de diagnóstico gratuita conmigo donde juntas valoraremos si mi programa de mentoring one to one VAM (para mujeres que quieren Vivir su menopausia desde el Amor, la Alegría y la Abundancia) es para ti.

Te espero en los comentarios. Ya sabes que lo que compartas puede alimentar el corazón y el alma de muchas mujeres que pasasen por aquí. Gracias.

Con amor,

Mónica Manso