Si estás en tu maternidad y alrededor de los 40, el climaterio te puede estar rondando y cuanto antes lo asumas y lo observes, mucho más sensación de poder interior vas a desarrollar:

El climaterio es la etapa de la vida de la mujer que empieza alrededor de los 40-45 años (entre 6 y 8 años antes de la menopausia) y acaba alrededor de los 55, entre 2 y 6 años después de la última menstruación.

Las Señales que puedes percibir en ti y que te indican que el climaterio te está rondando:

🔻Bajadas y subidas en tu estado de ánimo durante todo el ciclo menstrual (más allá de la etapa premenstrual).

🔻Cambios en la periodicidad o intensidad de flujo en tu menstruación.

🔻Altibajos en tu líbido, descenso de las ganas de encontrarte con tu pareja a nivel sexual.

🔻Necesidad intensa de estar a solas, de que ‘te dejen todos en paz’

🔻Cuestionamiento profundo de tu vida.

🔻Sensación de calores tanto diurnos como nocturnos.

¿Qué puedes hacer si te ves reflejada?

🌹¡No te asustes! Empieza a informarte, a leer, a curiosear sobre el tema.

🌹 Busca espacios innegociables contigo misma para tu autocuidado y para conectar contigo, autobservar tu cuerpo y estar en soledad.

🌹 Ponte en forma si no lo estás. No hagas ejercicio ¡muévete! Busca la manera que más te guste para darle brío a tu cuerpo y empieza a desarrollar el hábito.

🌹 Comparte tus sentimientos con tus amigas de confianza y también con tu pareja e hijos (si los tienes).

¿Te has sentido reflejada en alguno de estos puntos? Si te apetece, puedes dejar tus comentarios, para que otras mujeres al leerlo puedan sentir resonancia y acompañamiento en el camino. ¡No estamos solas!
Gracias.

Con Amor 💗
Mónica Manso

¡Stop síntomas menopausia! ¿Cómo? Hoy quiero hablarte de la palabra ‘síntoma’ y como esta palabra contribuye a la negatividad asociada a la #menopausia

¿Qué te pasa cuando oyes la palabra síntoma al lado de de la menopausia? Que automáticamente lo asocias a enfermedad.

He buscado la definición de síntoma y dice: Alteración del organismo que pone de manifiesto la existencia de una enfermedad y sirve para determinar su naturaleza.

¿Sabes que hay casi 40 síntomas tipificados para la menopausia?

Eso significa que estamos muy enfermas❗ Y tu bien sabes que no es así.

La red y los mensajes de la sociedad están inundados de esta palabra. No paro de verla por todos los lados. Y toda la mercadotecnia asociada a ella.

Basta ya de esta historia ❗ No estamos enfermas.

Estamos en un proceso de transformación muy profunda que vivido con consciencia tiene un gran potencial de crecimiento interior para nuestras vidas 🦋

No dejes que esta situación siga y siga.

 Así que te animo a partir de ahora a sustituir la palabra síntoma por ‘señales’ o simplemente ‘cambios ‘.

La palabra  síntoma te desempodera para dar el poder a los que se supone que saben, la medicina convencional,  y la palabra cambio, o señales, te empodera  porque tú puedes hacerte cargo de ello.

Que al final no es otra cosa que hacerte cargo de tu salud, y de la necesidad de hacer un cambio en el estilo de vida, porque en lo profundo es lo que nos está pidiendo  el cuerpo.

Un estilo de vida que comprenda una buena nutrición y movimiento del tipo que sea,  para mantener nuestro cuerpo y nuestra energía activa.

Porque al final son solo eso, cambios por el proceso de hacernos mayores, de envejecer, no es solo por la menopausia.

Así que bella, te animo a desterrar de tu vocabulario la palabra síntoma de una vez por todas  .

Cuantas más seamos, más pronto cambiaremos esta visión negativa y la sustituiremos por una visión de poder y sabiduría interior.

Con Amor,

Mónica Manso

 

Vas a encontrar diferentes definiciones de lo que es la menopausia en función del profesional o las mujeres que te hablen sobre ello, ya que la menopausia está vinculada a muchos mitos y conceptos y una buena parte de la población la malinterpreta.  Lo que aquí expongo es un resumen objetivo, sintético y fácil de la información que he ido recopilando a través de diversos libros y la red.

La menopausia es aquel día concreto de tu vida en el que dejas de menstruar durante un total de 12 meses. Sólo un día, como un aniversario. Por lo general ocurre entre los 45 y 55 años. La edad promedio en España se sitúa alrededor de los 51 años.

 

ETAPAS DE LA MENOPAUSIA

Perimenopausia

Es la transición de los años reproductivos a la menopausia. Puede comenzar aproximadamente partir de los 35 y hasta los 59. Puede durar de 5 a 15 años antes de la menopausia.

La perimenopausia se caracteriza por los cambios que experimenta nuestro cuerpo a nivel hormonal.  Cuando nuestro cuerpo está en su punto más fértil, los estrógenos y la progesterona mantienen nuestra menstruación y la producción regular de óvulos. A medida que envejecemos, ya no almacenamos tantos óvulos en nuestros ovarios y empieza a resultar más difícil concebir. Esto es debido a que nuestro  cuerpo cada vez produce menos estrógenos. A este proceso gradual del descenso de estrógenos y todos los cambios que lo acompañan se llama perimenopausia.

En los primeros años de la perimenopausia, los niveles de estrógeno fluctúan, por lo que pueden presentarse una gran variedad de síntomas físicos y emocionales. Uno de los mayores síntomas de la perimenopausia son los períodos irregulares, en los que tus ciclos menstruales pueden alargarse o acortarse, o volverse más caóticos.

Es de la etapa donde pueden aparecer muchas experiencias asociadas (fatiga, sofocos, sequedad vaginal, problemas de sueño, cambios de humor…) y es la etapa sobre la que más vamos a hablar aquí en Menopausia consciente.  Observa que rn lñugar de síntomas, prefiero referirme a ‘experiencias asociadas’ ó ‘cambios’.

Cada mujer la atravesará de una manera diferente, dependiendo del estilo de vida, el tipo de cuerpo, los antecedentes familiares y su tendencia emocional a vivir los cambios. Pero ya te adelanto que para la gran mayoría de las mujeres es bastante parecida a una segunda pubertad.  ¡Así que agárrate que vienen curvas!

Muchas mujeres no saben (como me pasaba a mí) que existe una diferencia entre la menopausia y la perimenopausia.  Es normal ya que el término ‘perimenopausia’ se acuñó en los años 90. Así que es una palabra muy reciente, lo que ayuda a explicar parte de la confusión. ¡Desde menospausia consciente  estamos trabajando para cambiar esto!

Menopausia

Aunque parezca extraño, la menopausia es sólo 1 día en la vida de una mujer, es aquel día en que hace 12 meses de tu último período. Ya lo dice la palabra, la menstruación se para. Pero… también puede ser que de nuevo venga la menstruación después de 14, 15, 20 meses ¿y entonces? Entonces volvemos a empezar a contar. Como ya vas viendo no hay una norma fija, como todo en el universo femenino.

 

Post menopausia

Todo lo que viene después de la menopausia. Es un estado permanente que dura el resto de nuestras vida.  Y los cambios y experiencias asociadas pueden ir disminuyendo gradualmente con el tiempo aunque varían en función de cada mujer. Algunas mujeres sienten una renovación de energía, mientras que otras continúan teniendo síntomas de la perimenopausia, como sofocos y sudores nocturnos.

Es importante que dediquemos tiempo a  informarnos, empoderarnos y revisar nuestra  salud para llevar un estilo de vida equilibrado. Te animo a que el sistema médico tradicional no sea tu único recurso de información.  Investiga,  ¿Por qué? ¡Porque la perimenopausia y la menopausia no son dolencias o enfermedades! Son fases de la vida natural en la mujer. Al igual que la pubertad.

Menopausia Precoz

Es importante hablar de la menopausia precoz porque cada vez hay más mujeres que la viven. Puede suceder alrededor de los 30- 45 años y ocurre cuando el cuerpo deja de producir hormonas antes de lo previsto. De no ser que haya habido un histerectomía, no siempre es posible entender por qué ocurre la menopausia precoz, puede ser por diferentes causas tanto físicas como emocionales.

¿En qué etapa te encuentras?

Una manera de saber en qué etapa te encuentras es solicitar un análisis de sangre a tu médico para medir los niveles de estrógenos.  Los análisis de sangre pueden determinar el nivel de hormona foliculoestimulante (FSH) en tu cuerpo, que es la que estimula los ovarios para que produzcan estrógenos.

Otra, más divertida, es hacer una especie de memorándum de toda tu vida hormonal femenina y de tus transiciones, por ejemplo yo: tuve mi primer período a los 15, Fui madre a los 37, noté la primera señal de cambio hormonal (cambios en los ciclos) a los 43, A los 47 estuve 7 meses sin menstruar, tuve dos menstruaciones en los 48 y ahora llevo otros 8 meses sin menstruar.  Estoy en fase perimenopausia ¿llegando a mi menopausia?  Os iré contando.

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