¿Cómo saber si soy una mujer PAS? incluye test de Eileen Aron
Este verano hice un click y me sentí totalmente identificada como una persona persona altamente sensible, una mujer PAS. En este artículo te resumo las características del rasgo por si te pueden resonar y te comparto el test de Eileen Aron por si lo quieres realizar.
La alta sensibilidad es un rasgo de la personalidad que fue descrito en los 90 por la psicóloga Elaine Aron.
Las persona y muejer PAS tienen un sistema nervioso que procesa los estímulos sensoriales y la información del entorno con mayor profundidad e intensidad que el resto.
Las personas altamente sensibles (PAS)Se reconocen a través de 4 características básicas:
1 Procesamiento y pensamiento profundo de la información
Procesamos todo lo que nos llega de una forma muy profunda e intensa. Por ejemplo:las situaciones de la vida la piensas de manera poliédrica, con multitud de detalles, le das mil vueltas a las cosas, te cuesta tomar decisiones justamente por ello
2. Alta emocionalidad y empatía
Somos muy emocionales y justamente por ello a veces nos sentimos abrumadas y sobrepasadas si catalogamos una situación como negativa y tendemos al dramatismo.
La empatía es una cualidad muy natural y la experimentamos intensamente lo que nos implusa constantemente a ayudar al otro.
3. Alta sensibilidad sensorial para captar matices y cosas sutilezas
Nuestros sentidos perciben una gran gama cromática de detalles y sutilezas del entorno por ejemplo: sabes cuando a alguien le pasa algo, puedes captar el humor de algunas personas o el ambiente de un espacio, sonidos u olores antes que los demás…
4. Tendencia a la sobreestimulación y saturación
Como consecuencia de todo lo anterior tenemos facilidad para padecer saturación física o emocional y agotamiento. Nuestro sistema nervisos es sensible y procesa muy profundamente, por ello aparece la necesidad de retirarte, de descansar que se convierte en bloqueo, irritabilidad y estrés si no te lo permites.
¿Cómo resuenas con esta información? ¿Te ves reflejada como mujer PAS? Es importante que sepas que para ser una persona con alta sensibilidad has de sentirte identificada con las cuatro caraterísticas, no sólo con una o dos, hay personas muy empáticas o muy emocionales que no tienen alta sensibilidad.
Test de Alta Sensibilidad de la Dra. Eileen Aron
Responde SÍ a las afirmaciones que son ciertas o bastante ciertas con respecto a tu personalidad.
1. Me saturan los estímulos sensoriales intensos.
2. Me fijo mucho en los detalles de mi entorno.
3. Me afecta enormemente el estado emocional de los demás.
4. Tengo mucha sensibilidad al dolor.
5. En los días de mucho ajetreo siento la necesidad de retirarme a solas a un lugar tranquilo o a una habitación, alejado/a de estímulos externos, para poder recuperarme 6. La cafeína me afecta más que a la mayoría de la gente.
7. Me saturan fácilmente las luces y olores fuertes, los tejidos ásperos o el ruido de las sirenas. 8. Tengo una vida interior rica y compleja.
9. Me molestan mucho los ruidos fuertes.
10. Me conmueven profundamente las artes, como la música o la pintura.
11. Mi sistema nervioso a veces se satura tanto que necesito pasar un rato a solas.
12. Soy muy metódico/a y perfeccionista en las actividades que realizo.
13. Me sobresalto con facilidad.
14. Me agobio cuando tengo que hacer muchas actividades en muy poco tiempo.
15. Cuando alguien no se siente a gusto en un entorno físico, normalmente sé qué hacer para que se sienta más cómodo (por ejemplo, cambiar las luces o los asientos).
16. Me irrita que me pidan que haga muchas cosas a la vez.
17. Hago todo lo posible para no cometer errores o para que no se me olviden las cosas.
18. Evito las películas y series de televisión violentas.
19. Me sobreestimulo negativamente cuando hay mucho ajetreo a mi alrededor.
20. Tener hambre me afecta enormemente, repercutiendo en mi estado de ánimo y mi nivel de atención.
21. Los cambios en mi vida me desestabilizan mucho.
22. Percibo y disfruto de los aromas, sabores y sonidos más sutiles, y las obras de arte.
23. Me desagrada que me ocurran muchas cosas a la vez.
24. Intento evitar que en mi vida haya situaciones preocupantes o abrumadoras.
25. Me molestan los estímulos intensos, como por ejemplo los ruidos fuertes o las situaciones caóticas.
26. Cuando tengo que competir con otros o ser observado llevando a cabo alguna tarea, me pongo nervioso/a y lo hago peor que si estuviera a solas.
27. Cuando era niño/a, mis padres o mis profesores me consideraban una persona sensible o tímida.
Resultado par saber si eres una mujer PAS
Si has respondido SÍ a al menos 14 de los puntos del test, es muy probable que seas una mujer PAS.
En otro post escribiré sobre vivir la menopausia siendo mujer PAS.
A ver, he contestado positivamente a 25 afirmaciones. Hasta hace poco pensaba que era una persona un poco rara pq disfruto mucho de mi soledad, me gusta la lluvia, el frío, la noche..no soporto las multitudes, los malos olores (me afecta muchísimo), los ruidos , uff hay tantas cosas!!
Hola Mayte, pues por lo que cuentas, parece que tienes unos cuantos rasgos de persona PAS… Te animo a investigar un poquito más. Un abrazo.
Hola, buenas tardes. Tengo 20 síes. Así que me puedo considerar una mujer PAS. Muchísimas gracias. Donde,cte puedo seguir?
África, disculpa la tardanza en responder!! me puedes seguir en instagram @monicamanso_